Welchen deiner Wölfe fütterst du? Wie gehst du mit dir um? Wie denkst du über dich? Bist du achtsam für deine Gedanken?

Im alten China lebte einst ein armer alter Bauer, dessen einziger Besitz ein wundervoller weißer Hengst war.

Ändere dein Schema und konzentriere dich auf das, was dir Kraft gibt, statt darüber nachzugrübeln, was du wieder nicht geschafft hast.

Heute lade ich auch Dich ein, den Herbst von der genießerischen Seite zu betrachten.

Achtsam zu essen bedeutet, die Bedürfnisse des Körpers und die Beweggründe für den Wunsch, etwas zu essen, wieder bewusst wahrzunehmen.

Ein erhöhter Cortisolspiegel ist dafür verantwortlich, dass sich Fettpolster am Bauch anlagern. Richtiges Atmen hilft, dagegen anzukämpfen.

Es ist bekannt, dass kurzfristige Diäten nichts bringen. Eine dauerhafte Lebensstiländerung durch achtsames Essen dagegen macht Sinn.

Dass Yoga nicht nur entspannt und den Körper trainiert, sondern auch gegen Übergewicht hilft, zeigen einige neuere Studien.